ダイエットに朗報。食べ物だけで痩せよう

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皆さんこんにちは

久しぶり日本に戻ってきて早1ヶ月。暑さも少し落ち着いたかなぁという感じですね。

マラウイ🇲🇼おまけ。

南アでチータと触れ合う相方

さてまたAudibleの話!
まるでオーディブル大好きっ子ですね。

今日お勧めするのは

食事十割で代謝を上げる

という本です

アラフォーになるに従い、昔から低体重でいたのにBMIが標準になりました

アメリカなら痩せ型でも、日本で標準と言うとかなり太って見られてしまいますよね😓

年をとってから痩せてるのも貧弱ですがアラフォーは微妙な年齢で美魔女などの言葉もあるようにかなり若作りをする人は若く見えるが老けてしまう人は一気に老けてしまうという感じです。相方からはかなり最近肥えてきているんじゃない?と言われて気になっておりました

ライザップは高い割りにちょっと信用できないしということで、スポーツクラブや食事制限などを行っていましたが、この本は目から鱗が落ちました!

平たく言うとこの本は、運動しないで、人間は食べるものからできているので食べ物をコントロールすることによって痩せられるというものです。

例えば、あるぽっちゃり型の女性体脂肪率はとても高いです。40%前後…この人はとても筋肉がなく、体脂肪が多いというタイプです。

森卓郎先生が勧めているのはタンパク質をよく食べてまずは筋肉に考慮し、その上で痩せるのが良いということです。つまりこのダイエットを行うことになって一度筋肉を増やしので体重は増えますがその後に痩せるようにしないと全く意味がないということでした。

筋肉を増やすと、基礎代謝が上がり、普通に勉強や仕事として家事などしてる時に燃やすエネルギーが増えるということでした。普通に運動してる時にでも筋肉量で燃やすエネルギーが違うというのはまさに目からウロコでした!!

先日某整体に行った時背中の筋肉硬すぎて動いてないので代謝悪いんじゃないかと言われたんですが、.こうしたマッサージや整体院に行くことによって筋肉を柔らかくすることか代謝あげるのにも大切だということでした!!

手は筋肉はどうやって増やすのか?

とにかく動物性タンパク質をよく食べるほうがいいということでした

ステーキや刺身といったものなるべく生に近い、加工の少ないかたちで、食べた方がいいということです。

残業が終わったあと、おにぎりを買うのではなく、スーパーでちょっと安くなったお刺身を買う、というような行動が正しいそうです。そしてパンのような炭水化物をたくさんとることがとても悪いということです。というのは、体の組織になるというような.栄養価がパンにはとても少ない、とにかくエネルギーだけを作り出すというということです。

私もパンは大好きなのですがなるべくライ麦のパンなどを買うようにしておりました。

ただ森先生も言っていましたがおかずを多用するので家計を逼迫するようなことにもなりかねないとのことです。

しかしお子様の好きなの揚げ物やパンケーキのような脂肪や炭水化物過多の物をわざわざ作るよりシンプルではないかというようなことも言っていました。

他にはさしみ家やステーキなどは好きなので、魅力的な良いダイエット法なのではないかと感じました!

運動やカロリー制限などで行ってもあまり成果が出ていないあなた、是非この本を読んできて実践してみてはいかがでしょうか?
via PressSync

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